「今日は疲れてヨガをする元気もない…」「でも、赤ちゃんを迎えるために何かカラダにいいことをしたい」
そんな夜にぴったりなのが、おうちのソファでテレビを見ながら、あるいはベッドの中でゴロゴロしながらできる「ツボ押しマッサージ」です☕️
東洋医学において、ツボ（経穴）は気や血（けつ）が巡る大切なポイント。優しく刺激してあげることで、冷えの改善やリラックス効果など、妊活に嬉しい変化をもたらしてくれます✨
今回は、初心者でも簡単に見つけられる、妊活におすすめの「3つのツボ」をご紹介します🌿
目次
🌷 ツボ押しの優しい基本ルール
ツボ押しは「痛ければ痛いほど効く」というわけではありません。以下の3つのポイントを意識して、リラックスしながら行いましょう😊
- 🌼 息を「吐きながら」押す
ふぅーっと息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり離します。 - 🌼 強さは「痛気持ちいい」くらい
ギュウギュウと強く押しすぎず、じんわりと温かさを感じる程度の優しい圧で十分です。 - 🌼 お風呂上がりがベスト
カラダが温まって血流が良くなっているお風呂上がりに行うと、より効果的です♨️
🌷 妊活さんに推したい！魔法のツボ3選
🌸 1. 三陰交（さんいんこう）：女性の健康の「万能ツボ」
子宮や卵巣の血流を促し、ホルモンバランスを整えたり、足元の冷えを改善したりする、妊活において最も有名なツボです。
- 📍 場所：内くるぶしの一番高いところから、指4本分上がったところ（骨のキワ）にあります。
- 👐 押し方：親指の腹を当てて、骨の裏側に指を少し入れ込むようなイメージで優しく押します。
🌸 2. 太衝（たいしょう）：イライラ＆ストレス解消
「最近ちょっと気が張っているな」というときにおすすめのツボです。ストレスによる自律神経の乱れを整え、全身の気の巡りをスムーズにしてくれます。
- 📍 場所：足の甲にあります。親指と人差し指の骨を足首に向かってなぞっていき、2つの骨が交わる（指がピタッと止まる）くぼみの部分です。
- 👐 押し方：足を両手で包み込むように持ち、親指で少し強めに、じんわりと圧をかけます。
🌸 3. 湧泉（ゆうせん）：生命力のパワーチャージ
「気」が泉のように湧き出ると言われるツボで、疲労回復や、カラダの芯を温める効果があります。基礎体温を上げたい時にもおすすめです🔥
- 📍 場所：足の裏にあります。足の指をギュッと曲げたときに、足の裏のちょうど真ん中あたりにできる「人」の字のようなシワのくぼみです。
- 👐 押し方：両手の親指を重ねて、足の甲に向かってまっすぐ、やや強めに押し込みます。
🌷 夫婦のコミュニケーションにもおすすめ
ツボ押しは、ご自身でやるのはもちろん、パートナー（旦那様）にお願いするのもとってもおすすめです🌿
「ここ、ちょっと押してみて」「痛気持ちいい〜」とおしゃべりしながらマッサージをし合う時間は、心に安心感をもたらす「オキシトシン（幸せホルモン）」の分泌にもつながります💕
「毎日絶対やらなきゃ！」と気負わずに、お気に入りのテレビや動画を見ながら、ホッと一息つく時間のついでに足元をモミモミしてみてくださいね☕️